目にいい生活

少すこししか眠ねむらない

目めが休やすめない

眠ねむる時間じかんが短みじかいと、目めがつかれをなおす時間じかんが足たりなくなっちゃうよ。すると次つぎの日ひ、目めがショボショボしたり、ピントを合あわせる力ちからが弱よわくなったりするんだ。目めも心こころも元気げんきにするために、夜よるは早はやく寝ねようね！

目めをごしごしこする

きずがつく

目めはとても柔やわらかくてデリケートな場所ばしょ。手てについているばい菌きんが入はいったり、強つよい力ちからでおさえたりすると、目めの表面ひょうめんがきずついて、真まっ赤かにはれちゃうこともあるんだ。かゆいときは、清潔せいけつなタオルで冷ひやすようにしよう。

寝転ねころんで画面がめんを見みる

左右さゆうの視力しりょくバランスのくずれ

寝転ねころがると、右みぎの目めと左ひだりの目めで、画面がめんまでのきょりがバラバラになってしまうよね。そうすると、脳のうや目めがパニックを起おこして、すごくつかれてしまうんだ。左右さゆうの視力しりょくのバランスがくずれる原因げんいんにもなるから、必かならず座すわって見みよう。

太陽たいようをじっと見みる

網膜もうまくへのダメージ

太陽たいようを直接ちょくせつ見みると、強つよい光ひかりが目めの奥おくにある「網膜もうまく」という大切たいせつな場所ばしょを傷きずつけてしまうよ。すると、視力しりょくが下さがったり、ものがはっきり見みえなくなったりすることがあるんだ。空そらを見みるときは、太陽たいようを直接ちょくせつ見みないように注意ちゅういしようね。